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3d昨天晚上出什么号码呢

admin 2020-03-13 彩票资讯
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3d昨天晚上出什么号码呢:一个3D蜜桃臀,惹出来的巨大麻烦,所有人的眼睛都亮了!

在外国,有一个妹子为了证明翘臀对人们的影响性,特意做了一个实验。

下午两点时,她穿着紧身裤,挎着包装作在路边等车的样子。想看看路人对她的身材有啥反应。



短短两个小时中,有将近20个人,和她搭话。有三个男生从身边过时,不停的瞄着她的屁股。有一个在停车时,坐在车上瞄着她的屁股。还有人路过时甚至给了她屁股一巴掌。有三四个男生和她搭讪,羞涩的要了她的电话号码。还有一个女生和她聊天,不过别想歪了,他们只是在聊训练方法而已,虽然说同性相斥,但是人们对美好事物的欣赏还是一样的,翘臀也被称为女性的第二张脸,由此可见蜜桃臀对人类的吸引力有多大。

其实,拥有丰满臀部的麻烦不止这一个。



健身的女生说,自从有了蜜桃臀,每次去服装店都买不到合适的衣服。坐着的时候只能看得到臀。由于臀部翘,所以显得腰太细了。不能再穿美美的牛仔裤了,因为会把裤子撑爆。每次逛街,别人看的不是脸,而是屁股。上镜率实在是太高了。

关于男生的屁股翘的感受,不止一点。翘臀可是男人的小马达啊,自从臀部变翘后,趴在床上最高的那一点,是臀,是臀。坐凳子时不用坐满,把臀放好就可以了。再也不能深蹲了,因为别人看到的不是上了多大重量而是臀,洗澡时,还要忍受其他男人深情的,注视着我的臀。美女们再也不关注我的肌肉和颜值了,只顾着看臀了。半蹲着,臀部能放住一个蛋白粉杯子了。这到底是种什么体验?



看到这,我只想抹一把辛酸泪,这特么哪儿时麻烦啊!既然有这么多麻烦,都给我好了。泪奔。

这是人家的翘臀。



这是我的翘臀。虽然圆但是不挺呀!



一首凉凉送给我自己。

常健身的人拥有的是这样的翘臀。那那些不健身的人,臀部是啥样呢?

办公室人群由于长期久坐,臀部基本处于无力的状态,时间长之后,臀部肌肉就失去了原有的力量。

长期重口味饮食,也会造成臀部脂肪囤积过多。整体看起来是扁平的形状,没有一点样子。下图是集中亚洲人常见臀型。




扁平方正型一般是久坐人群容易产生,下垂型是脂肪堆积过多产生的。金刚芭比型是训练方法不对容易产生,臀部快接近一条线了,训练应该从不同角度去练。



上图为臀部肌肉分布图,臀部肌肉分三块,臀大肌在最外层,范围比较大,臀中肌在上侧,臀小肌在最深层。

臀部训练时,想要提高臀线,也就是让臀部翘一点,需要锻炼臀大肌,臀部左右两侧爆满一点可以多练臀中小肌。综合训练打造3D蜜桃臀。

以下为八个臀部训练动作:

  1. 无论任何肌肉训练前都需要激活,蚌式开合可以激活臀部,动作要点:双腿屈曲,膝盖紧贴,下面的腿作为支撑点,上膝盖打开到最大幅度,然后还原,但不要完全贴住下腿,注意找臀部的感觉,重复动作15次即可。


2.螃蟹行走:可有效训练到臀部,注意保持呼吸。




3.半蹲:小幅度蹲起,也可有效刺激到臀部。数4个数,1、2蹲,3、4起,下蹲时吸气,上起时呼气,同样15个。




4.箭步蹲:可以拿哑铃,也可徒手做,前后腿下蹲时同时保持90°,前后交替,下蹲时吸气,上起时呼气。背部保持挺直。



5.深蹲:不深蹲,无翘臀。双臂伸直,双脚打开,与肩同宽,下蹲时背部挺直,膝盖和脚尖同一方向,尽量不要内扣。上起时臀部收紧。



6.俯身后蹬:双手臂位于肩膀正下方,背部挺直,一侧膝盖支撑地面,另一侧用臀部的力量向后抬起,然后还原,换另一侧。



7.宽距深蹲:双脚尽量打开,脚尖向外,下蹲时屁股向下向后坐,上起时屁股收紧。



8.臀桥:双脚保持两拳距离,双手臂支撑地面,臀部发力抬起,然后还原但不挨着地面,重复动作4组,每组15个。


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中国福利彩票发行管理中心官方网站-福彩3D开奖结果

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